brak sily

[...] z wody 30 nim cwiczeń z pilką i ciężarkami, już myslalam ,ze uda mi sie przejść na wieksze ciazary , ale niestety, musze po dwa kilo w reke. Testowalam po 4 kilo w reke, ale brak mi sily i ruch jest taki szarpany.30 minut na ergometrze , najpierw 15 min Rh 140 , potem 15 min Rh 115. Potem zdychałam . Wcześniej jednak mialam się calokiem dobrze i [...]

[...] nie robić syfu na forum). Co o tym sądzicie? Jest to split i to 6 dni w tygodniu czyli masakra Nie dla ciebie Co jest nie tak? Co byście zmienili (biorąc pod uwagę mój brak stażu). Przy braku starzu lepsze bedzie ACT!! Chcę zrobić masę w ten sposób: 6 tygodni taki plan, potem 4 tygodnie regeneracyjny (jeszcze nie ułożony) potem 2 raz to [...]

[...] góry i zginanie jej do łopatki) 3 kg 10 powtórzeń. biceps-Wyciskanie o oparcie o kolano 3 serie 1 rozgrzewkowa 10 powtórzen i 10 kg. Ostatnio czuje może sie myle ale jakby brak energii może przemęczenie nie wiem bo siły nie idzie do góry . Na treningu cały się trzęsę jak np podnoszę na barki to czuje że barki dadzą rade ale ręce nie tak samo na [...]

Czas nadrobić zaległości, będzie zbiorczo:-) : 4.11-6.11 Trening: było bez treningowo- kocioł w pracy i brak możliwości pójścia na trening. Bieganie w terenie na razie zawieszam z powodu bólu w lewym kolanie podczas biegu. W zamian będzie orbitrek. Dieta: trzymana na poziomie 120/70/130-140 BTW [...]

Sporo błędów w tym planie. Nogi widać że olane, dwugłowych całkiem brak, na czworoglowe jedno rozsądne ćwiczenie i maksymalna izolacja jaką są wyprosty, stanowczo za mało. W innych dniach dziwna kolejność, np biceps w połowie treningu a dalej plecy. Bezsensowne izolacje w dni siły. W te dni powinieneś bazować na wielostawowych ćwiczeniach. Sporo [...]

[...] nie ma siły-musisz rosnąć. Podstawowy błąd przy układaniu diet to nieznajomość zawartości składników odżywczych w poszczególnych produktach(odsyłam do tabel)i kompletny brak liczenia tych składników(ich gramatury) w spożywanych posiłkach(polecam na podstawie tabel określać ile czego tak na pradwdę jadamy).Najczęsciej jada się na oko-w [...]

[...] przeciwnikiem tak zwanego ''lania po mordzie" tylko wolalbym znac cos takiego że koleś będzie leżeć, siły na dalsza walke miec nie bedzie, ale bedzie caly i zdrowy. kvrwa brak mi słów, masz 18 lat a jesteś głupi jak kvrwa nie wiem co %-) argument w stylu "nie wiem więc pytam, to chyba nie jest złe" nie zmieni faktu żeś głupi %-) Zmieniony [...]

[...] będzie leżeć, siły na dalsza walke miec nie bedzie, ale bedzie caly i zdrowy. gaz albo jakiś paralizator, ochota na walkę raczej mu przejdzie, a krzywdy większej nie zrobisz kvrwa brak mi słów, masz 18 lat a jesteś głupi jak kvrwa nie wiem co %-) to niestety prawda, dobre podsumowanie :)) Zmieniony przez - juhas514 w dniu 2012-02-03 09:46:14

[...] : nie występuje ciśnienie : raczej bez zmian , głowa mnie wieczorem bolała jak brałem venoma i efkę więc odstawiłem retencja : BF mam nie za ciekawy ale widać że retencji brak ogólnie ciekawy anabolik który nie każdego zadowoli z przyrostów . na treningu więcej żył , mięśnie twardsze , działa naprawdę szybko jak jest brany w odpowiedniej [...]

Witam ! dziś poniedziałek czyli klata , triceps ! Dopadł mnie brak motywacji przez weekend mało jadłem mimo to trening zrobiony ! ------------- Klata płasko : 20 kg x 20 40 kg x 5 40 kg x 5 50 kg x 3 60 kg x 3 70 kg x 3 52,5 kg x 10 52,5 kg x 10 52,5 kg x 10 52,5 kg x 10 55 kg x 7 ---------------- Byłem wyczerpany po tylu seriach na [...]

Osobnik na zdjeciu jest poteznym facetem :) Powaznie robi wrazenie, ma super mase i do tego nie jest ulany , rzezby tez mu nie brak. Na mnie najwieksze wrazenie robia dobre barki i klatka - cos co sie rzadko spotyka (przynajmniej na zdjeciach forumowiczow). Niestety brzuszek jest skopany,no ale cos za cos. Plecy naprawde zawodowe. Szkoda ze nie [...]

[...]   Poziom BF%: ?   Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do tycia   Stan zdrowia: bardzo dobry   Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak   PPM podstawowa przemiana materii: ?   Wyciskanie leżąc (MAX): 80   Martwy ciąg (MAX): ?   Przysiad (MAX): ?

[...]   Poziom BF%: ?   Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do tycia   Stan zdrowia: bardzo dobry   Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak   PPM podstawowa przemiana materii: ?   Wyciskanie leżąc (MAX): 80   Martwy ciąg (MAX): ?   Przysiad (MAX): ?

[...] Przed treningiem poszło: - pół porcjiNOXIPRO - tauryna 2g - pól porcji duble impacta - 5g BCAA - 1 cps kompleksu wit z gr B - żeńszeń 1cps W trakcie wysiłku: - 10g BCAA Po treningu: - białko bezsmakowe 40g - carbo 40g - kreatyna 5g (resztka niestety) Jedyny problem - znów brak apetytu... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-18 15:09:46

[...] inne bostery testa w żaden sposób nie przyczynią się do większych przyrostów czy zdobycia sylwetki modela z opakowania :-D jeśli chodzi o siły witalne, to moim zdaniem brak takowych jest spowodowany małą ilością węgli, a jak się ch**owo czujesz na codziennie to w moim przypadku oznaczało że za szybko uciąłem kcal ( zbyt dużą ilość naraz) A [...]

widzę jakoś brak zainteresowania moim dziennikiem, no cóż.. mam nadzieję że ktoś tu zajrzy ; ) a więc na treningu wczoraj nie poszło mi za dobrze, nie byłem zadowolony, no może jedynie z przysiadów. Ciężar 50 kg i poszedł bez problemów. Wyciskanie coś koło 40 kg potwornie mnie zmęczyło, w 3 serii 7 powtórzeń bo na 8 zabrakło siły, 4 seria już bez [...]

[...] pracuje w sklepie z odzywkami ,wiec mam kontakt), i biora ją osoby ktore po prostu JEJ NIE POTRZEBUJĄ tak naprawdę (zbyt mała wiedza z podstaw odzywiania, treningu; czesto brak jakiegokolwiek stazu! itd itp , moglbym monozyc przyklady - ale mam nadzieje iz wiesz o co mi chodzi) "2. Od kiedy zacząć stosowanie (chodzi przede wszystkim o staż [...]

Czesc. Albo zanizone stezenie albo mocne jak cholera! Po innych anapolonach waga poprostu szla w gore a tu jakimis skokami , sily wiele nie przyszlo a tak na innym poszlo z 20kg na plus. Brak apetytu,zamulenie na maxa, tlumi glod. Ostatnio mnie wysyfilo dosc ostro.

WTOREK - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi sztangielek w skosie (w górę) 4x (15 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na [...]

[...] do stanu automatyzmu - co daje mozliwosc kombinowac je niemal nieswiadomie. Istnieja trzy podstawowe zasady: Szybkosc, Precyzja i Prostota techniki. Prostota oznacza brak wyszukanych skomplikowanych technik, wymachiwania nozem w powietrzu itd. Wszelkie kombinacje zawieraja w sobie nie wiecej niz 2-3 ciosy i skladaja sie z najprostszych [...]